В статье описываются правила тренировки икроножных мышц, чтобы избежать травм. Рассмотрены упражнения для дома, которые можно выполнять без тренажеров. Для максимальной нагрузки икр необходимо выполнять упражнения медленно или с умеренной скоростью, а также соблюдать относительно небольшую амплитуду движения. Работа над икроножными мышцами рекомендуется проводить 2 раза в неделю.

В ночь на 5 января на байк-посте в Усолье-Сибирском произошел пожар, в результате которого выгорела кухня, повреждены окна и отопление. Клуб Free Motion просит о помощи в восстановлении байк-поста. Финансовую помощь можно оказать по номеру карты Тинькофф или Альфа-банка, а также руками. Контакты для связи указаны в тексте. Все вместе мы сможем восстановить байк-пост и сделать его еще лучше!