В статье описываются правила тренировки икроножных мышц, чтобы избежать травм. Рассмотрены упражнения для дома, которые можно выполнять без тренажеров. Для максимальной нагрузки икр необходимо выполнять упражнения медленно или с умеренной скоростью, а также соблюдать относительно небольшую амплитуду движения. Работа над икроножными мышцами рекомендуется проводить 2 раза в неделю.